1、术后第1天

    踝泵运动    尽可能多做。

    股四头肌等长练习   大腿前方肌肉绷劲及放松练习，在不增加疼痛的前提下多做。

    可拄拐下地走路，但患肢要在屈膝30°的支具保护下，每天总下地行走时间不超过20分钟。

2、术后第2~7天

    继续以上练习。

    继续支具固定，每天总下地行走时间逐渐延长至20~40分钟。

3、术后第2周~3周

    继续以上练习。

    继续支具固定，睡眠时也不取掉，每天总下地行走时间逐渐延长至1~2个小时。

    开始直腿抬高练习：膝关节伸直，直腿抬高至足跟离床15cm，保持至力竭。10~20次/日。

4、术后第4周

    继续以上练习。

    每天将夹板或支具去掉30分钟练习屈膝，范围从0°~50°。

5、术后第5周

    继续以上练习。

    屈曲练习至0°~90°范围，晚上睡觉可以取掉支具。

6、术后第6周

    继续以上练习。

    屈曲练习至0°~110°范围。

7、术后第7周以后

    取掉支具，可以从事所有正常日常活动。每天坚持屈膝练习至接近正常。

 

 

   作者简介： 李郅涵，男，主治医师、讲师，医学硕士，毕业于中国协和医科大学北京协和医院外科学临床专业，从事骨外科学各专业如关节外科、脊柱外科、创伤及骨肿瘤外科工作多年，熟悉骨科各种疾病的诊断及治疗，手术技巧精湛。现就职于广州南方医院关节与骨病外科，主要研究及专业方向为运动医学与关节镜外科。专业范围：各种骨与关节退行性疾病；各种运动、体育锻炼及竞赛相关损伤的诊治；运动防护及运动康复；骨科术后康复锻炼等。擅长手术：微创治疗肩、肘、腕、髋、膝和踝关节疾病；关节镜治疗滑膜炎及骨性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎；膝关节软骨、半月板损伤的关节镜微创修复；关节镜下微创修复重建膝关节侧副韧带和前后交叉韧带损伤；关节镜下肩关节习惯性脱位盂唇修复、肩袖缝合；肘关节骨关节病；微创治疗髋关节滑膜软骨瘤病及髋关节盂唇损伤、髋关节撞击综合症等。始终传承北京协和医院扎实严谨的作风，不断追求更完美的诊疗技术，愿以自己的热心和诚心竭诚为患者解除病痛。

 

 

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